Zusätzlich zu unseren regelmäßigen Yoga und Entspannungskursen in Berlin möchten wir Dir auch immer wieder Abwechslung und neue Inspirationen anbieten. Auf unserer Special Events Seite möchten wir Dir ganz besondere Veranstaltungen vorstellen. Sei es, ob sie einmalig oder an einem besonderen Ort stattfinden, ein besonderes Kursformat haben, ein Gastdozent dazu eingeladen wurde oder ein neuer Trend vorgestellt wird, hier findest Du alle Informationen dazu.

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Yoga, Asanas, Hintergrundwissen

Yoga Workshops für einen gesunden Rücken


Durch unseren heutigen Lebensstil neigt allgemein die Körpervorderseite zu Verkürzungen in der Muskulatur und entsprechend zu unflexibleren Gelenken. In dem Workshop mit dem Schwerpunkt "Hip-Opener" (Hüftöffner) widmen wir uns daher gezielt den Hüften. Durch gedehnte Hüften wird die Beweglichkeit im unteren Rücken gefördert und das Becken lässt sich leichter optimal ausrichten. Es ist auch eine Prävention von Rückenschmerzen und kann bestehende Spannungen und Blockaden lösen. 

Beim Schwerpunkt "Rückbeugen" kräftigen wir die Rückenmuskulatur und dehnen ganz besonders die Körpervorderseite, Brust- und Bauchmuskeln, sowie die Schultern.  Die Flexibilität der Wirbelsäule, insbesondere der Brustwirbelsäule, wird verbessert. Eine aufrechte, und somit auch meist optimistische Körperhaltung kann leichter eingenommen werden und eine verbesserte Atmung ist möglich.

Bei dem Schwerpunkt "Entspannte Schultern" schauen wir uns einmal genau an, wie wir die Schultern in verschiedenen Yoga Asanas gesund integrieren ohne unnötige Anspannungen. Dieses soll uns helfen das Verständnis und Gefühl für weiche Schultern mit in den Alltag zu übertragen. Dadurch kann sich auch langfristig die gesamte Hals-Nackenmuskulatur entspannen.

Bei dem Schwerpunkt "Toe Yoga" (Yoga für die Füße) richten wir unser Augenmerk auf unsere Basis. Denn nur mit einem gesunden Fundament können wir einerseits mit Stabilität und gleichzeitig mit Leichtigkeit durchs Leben gehen. Wir dehnen und kräftigen unsere Zehen und Fußsohlen. Wir üben die Fußgewölbe zu aktivieren um das Körpergewicht gleichmäßig zu verteilen und den gesamten Körper zu zentrieren, damit die darüber liegenden Gelenke (Knie-, Hüft- & Schultergelenke) sowie die Wirbelsäule optimal ausgerichtet sind.

In den Workshops wird eine besondere Beachtung der optimalen Ausrichtung in den Positionen/ Asanas geschenkt und Alternativen ausprobiert. Fragen und Austausch sind gewünscht. Die Workshops sind sowohl für Anfänger:innen als auch für Teilnehmende mit fortgeschrittenen Kenntnissen geeignet. Weitere Infos findest Du bei den
FAQ.

BEWEGUNGEN KORREKT AUSFÜHREN.        SCHRITT-FÜR-SCHRITT.          HALTUNGSFEHLER VERMEIDEN.

Termine:

Dienstag 04. Juni 2024 "Entspannte Schultern"
von 18:00 - 19:30 Uhr

Dienstag 20. August 2024 "Toe Yoga" (Yoga für die Füße)
von 18:00 - 19:30 Uhr

Dienstag 08. Oktober 2024 "Rückbeugen"
von 18:00 - 19:30 Uhr

Dienstag 10. Dezember 2024 "Hip-Opener" (Hüftöffner)
von 18:00 - 19:30 Uhr

Neu 2024 Yoga + PMR (Progressive Muskelrelaxation)
Dienstag 11. Juni 2024 von 18:00 - 19:30 Uhr
Dienstag 18. Juni 2024von 18:00 - 19:30 Uhr

In den Räumlichkeiten der Berliner Schule für Zen Shiatsu Berlin - Charlottenburg-Wilmersdorf. Fußläufig erreichbar vom Kurfürstendamm, zwischen Olivaer Platz und Fehrbelliner Platz. Die genaue Anschrift findest Du hier.

Veranstaltungsfakten & Preis:

  • 15 Minuten vor Beginn bereits Zeit um anzukommen
  • 90 Minuten Yoga Workshop gesunder Rücken
  • Schwerpunkte siehe Termine (Hüftöffnung, Rückbeugen,
    entspannte Schultern, aktive Füße)
  • Kleinstgruppe mit 3 bis max. 8 Teilnehmenden
  • hochwertige Yogamatten und Zubehör
Preis Workshop
21,- Euro
 


 

Entspannung, Meditation, Selbsterfahrung

„Begegne Dir selbst!“


Diesem Leitsatz folgend, wird uns in dieser besonderen Veranstaltung die Coachin und Buchautorin Heike Dupslaff mit ihrer wundervollen Art, ihren intuitiven Geschichten und ihrem einzigartigen Gespür für Menschen mitnehmen, uns selber wieder ein Stückchen näher zu kommen, um einerseits bewusste oder unbewusste Themen oder Fragen zu erforschen, aber auch um zu entspannen und in der eigenen inneren Welt Freude und Wohlergehen zu erfahren.


Ein paar persönliche Worte von Heike an wen sich diese Veranstaltung richtet:

"Aufgrund der vielfältigen Aufgaben und Herausforderungen des Lebens hast Du oft das Gefühl, Dich selbst aus den Augen zu verlieren. Du willst innerlich zur Ruhe kommen und Dir selbst begegnen. Die meditativen Übungen und die Intuitive Geschichte werden sehr achtsam angeleitet, sodass Du Dich vertrauensvoll Dir selbst hingeben kannst. Du wirst neue Sichtweisen erkennen, Deine Kreativität wird beflügelt und Du wirst dich vielleicht sogar an die Verspieltheit des Kindes erinnern, das Du einst warst. In der Stillephase kannst Du nach innen lauschen, schreiben, malen, Dich sanft bewegen."

KOMM ZUR RUHE.        GEWINNNE AN KLARHEIT.         FINDE DEINEN WEG.

Termine:

~ im Park ~
Termin wird noch bekannt gegeben
Im Lietzenseepark Charlottenburg.
Treffpunkt "Große Kaskaden" Höhe Dernburgstrasse 6.

~ indoor ~
Termin wird noch bekannt gegeben
Im Kursraum der Berliner Schule für Zen Shiatsu. Wittelsbacherstr. 17 Berlin Charlottenburg-Wilmersdorf.

Die genauen Anschriften findest Du hier.

Ablauf & Voraussetzungen:

Einstimmung auf die innere Reise mit sanften Bewegungen verbunden mit dem Atem. Eine kurze Sitzmeditation gefolgt von einer intuitiven Geschichte. Raum zur Selbstreflexion. Gemeinsames Nachgespräch bei einer Tasse Tee. Kenntnisse in Meditation sind nicht erforderlich. Weitere Infos findest Du bei den FAQ.

Veranstaltungsfakten & Preis:

  • 15 Minuten vor Beginn bereits Zeit um anzukommen
  • 90 Minuten Event mit Heike & Yvonne
  • Kleingruppe mit 3 bis max. 12 Teilnehmenden
  • inklusive Bio-Tee
     Optional mitzubringen:
  • Bequeme Kleidung
  • Warme Socken
  • Notizblock / Notizbuch
  • Stift und / oder Buntstifte
  • im Park: Decke und / oder Sitzkissen


Preis Event "Begegne Dir selbst!"
26,- Euro

 
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